Cała Wasza trójka prawi dobrze!:-)) Trawestując Ronniego: każdy chce być kulturystą i być dużym, a nikt nie chce zap*****lać na treningach. Rzuca się hasło fbw, wrzuca kilka ćwiczeń w okrojonej intensywności i już. Tak to każdy chce trenować. Potem wyników nie ma, więc ujadają na fejsach u wizjonerów. Tamci kręcą filmy w koszulkach od sponsora i [...]
[...] i nadgarstków (tyle że z baniakami) są w planie wypisane, tym łatwiejszym. Nie wiem ocb, filmów mi się za przeproszeniem przeglądać nie chce raz setny (no a na pamięć jakoś nie znam %-)), ale jak będziesz się trzymał rozpiski to będzie dobrze. Tak jak Oddy, ćwicz o której Ci pasuje, abyś zjadł później odpowiednio. Baniaki z woda mogą być, [...]
[...] catering bedzie cie sporo kosztował , kolejna sprawa to taka że nigdy nie nauczysz się samodzielności a najwazniejsza sprawa to taka że nigdy nie wiesz co masz w srodku jak chodzi o kcal i makro . Ludzie wierza w te opowiesci że firma ma kilka tysięcy zamówień a jakis pracownik każde pudełeczko sprawdza z waga jak chodzi o ilośc gram , [...]
Wy sobie jaja robicie czy co ? To że jakaś gazeta coś pisze to o niczym nie swiadczy, inna napisze wprost coś przeciwnego i komu ja mam wierzyć ? Sledztwo trwa - a takie sledztwa trwają tygodniami miesiącami ... wiec o Polska - Reszta Świata to papa. Pozatym to jest naprawdę dziecinne tłumaczenie że to nie moje tylko kolegi. Jakoś organizacje [...]
[...] jest w niej zbyt mało białka, przez co nic by się w mojej wadze chyba nie zmieniło. A z tymi płucami to wiem że psy je lubią. Ale człowiek chyba też ją może jeść, co nie? A jak nie to możecie podać jakieś alternatywy taniego mięsa z dużą ilością białka? Hehe, dysponuje powiedzmy 1l. mleka na dzień. A krowę na wsi mam(dosłownie), ale 80km od [...]
Ok, tak zrobię wobec tego :) Tylko pytanie, jak z rozmiarem? Byłem przekonany, że rękawice 12oz będą dobre. Wczoraj mierze 12oz kolegi z firmy, którą biorę pod uwagę, tylko inny model (Bushido), a tam "zonk", bo rękawice wydają się być za krótkie (nie za ciasne, a za krótkie właśnie, palce leżą w nich na styk, wręcz za ciasno tam, dłuższy [...]
[...] z dziennikarzami. "Widzieliście co się dział w przeszłości. Kiedy siedzisz i czekasz na walkę o tytuł, to zazwyczaj do niej nie dochodzi. Rzeczy nigdy nie układają się tak, jak powinny, i kończysz czekając zbyt długo, a ludzie zaczynają o tobie zapominać. Dlatego to nigdy nie jest mądra decyzja, aby po prostu czekać. Jeśli dostajesz ofertę [...]
Zdjęcia będą jutro ACHTUNG!!! 1. Trening wykonuję rano na czczo, po treningu 10g BCAA i za 20 min śniadanie 2. W bilans nie wliczam kawy (2-3 dziennie) z odrobiną mleka i cukru brązowego (nie wliczam w bilans) Jak jest po tygodniu bez węgli? Dziwnie, słabo, wahania nastroju - od lekkiej deprechy do stanów euforycznych Pierwsze dni, zwłaszcza [...]
[...] to pod argument hardkoru Kyokushin. Mój kolega złamał palca na zawodach. Ma problemy z nim do teraz. To był WYPADEK! I musiałbym być skończonym matołem, by się wozić jakie to Kyokushin jest cool, bo moi znajomi łamią sobie na nim kości... JESTEM PRAWIE PEWIEN, że przestrzegają Was na egzaminie przed walkami, żeby nie pozabijać siebie [...]
[...] przyrostu masy mięśniowej, a następnie zweryfikuję to z tym co jest napisane powyżej. Co do treningu. Na razie nie chcę nic zmieniać, ponieważ, na każdym treningu czuję jak mięśnie są napompowane. Ale nie mówię, że tego nie zrobię :) Muszę na razie spokojnie wszystko sobie dopracowywać. ale to na pewno przyjdzie z czasem. Trening na masę [...]
Wskaźnik BMR: 1757 kcal Aby utrzymać wagę: 2108 kcal 15% białka: 316 kcal = 79 g 55% węglowodanów: 1159 kcal = 290 g 30% tłuszczu: 632 kcal = 70 g Starałem się ustalić jakąś dietę dla siebie, ale zupełnie nic nie ogarniam. Jestem całkowicie zielony w tym temacie, nigdy w życiu nie interesowałem się tym za bardzo i teraz jak próbowałem coś zrobić [...]
[...] basen, jezeli bedzie rano silownia to wtedy bieganie prawdopodbnie dopiero poznym wieczorem. Wyznaje zasade ze posilki powinny byc zbalansowane tj wegle, bialko, tluszcze, jakies warzywa/surowki. Na pewno teraz zapotrzebowanie mi sie zwiekszy, ogolnie mieso zawsze przygotowuje pieczac w piekarniku, nie chce sobie spi*rdzielić treningu i też [...]
[...] Nie pisz już nic do mnie, nie chce mi się odpisywac na twoje glupoty. Ive, arty były, a czy są nie wiem, bo mam bana na IP , w każdej chwili mogly zostac skasowane, tak jak moje posty na temat tego co tam się dzieje. dalej kiedyś poruszona sprawa na temat uzytkownika The1rock, pisal na sfd przepraszal, a wczoraj połaziłem po róznych forach [...]
[...] go już oglądać w ringu. Facet jest cholernie dziurawy ,toporny. Jedyną jego zaletą jest potężny cios ale Perez pokazał kunszt pięściarski i Magomet wyglądał czasem przy nim jak dziecko we mgle. Dzięki Bogu ,że ta walka nie trwała 12 rund. Będę bacznie obserwował najbliższe doniesienia odnośnie stanu zdrowia Rosjanina. Trzymam kciuki za tego [...]
[...] że Richard nie moze tyle ćwiczyć czy coś tam bo sie ludzie od praw dziecka przyczepili), może sie zaczoł buntować i nie chce tyle ćwiczyć, ale napewno takie przeciążenia jakie miał jego organizm w młodym wieku(widziałeś fotke jak miał 6 lat?) nie były dla niego obojętne i możliwe że w pewnym wieku sie to na nim odbije, no ale nie jak ma 17 [...]
T3 biorę na wycinkę ;) poziom tkanki tłuszczowej 15,35% T3 mam zamiar zjeść 60tab 25mcg w dawkach taj jak napisałem powyżej. Myślę że 4 tyg wystarczy, ja ogólnie mam sylwetkę bardziej "wyżyłowaną" po samym winku żyła wychodzi tak że jest spoko :) T3 dołączam bo chcę spalić jak najwięcej smalcu. Zastanawiam się jedynie nad dawkami czy są dobrze [...]
[...] na swoją wolność i suwerenność: „A ty byś tak zrobił? Łatwo jest oddać czyjąś niepodległość. Historia regionu Europy Wschodniej jest pełna walki i cierpienia. Ukraina – jako kraj i jako naród – wiele przeszła. Ich opór jest zrozumiały i godny podziwu. Wolność!” [...]
[...] o push pull. Planowałem zastosować standardowy split na siłę, ale zainteresował mnie ten rodzaj treningu. w Push Pull chciałem zastosować elementy treningu siłowego takie jak Rampa, hish pull itp. Jedno z ćwiczeń byłoby wykonywane ,np. klatka wyciskanie rampa 5, a drugie ,np. wyciskanie skos, lub poręcze 3x10. Co o tym sądzicie? Przykładowo: [...]
na onecie przeczytalem ze walka ma byc na tvp3 o 22:30 ale sprawdzalem w necie program i nic na ten temat nie ma wiec pewnie sobie jakis cycek jaja robil. Odnosinie Hightowera to niez robi furory w hx gdyz ma kiepska technik, obrony to prawie zadnej, gdy ktos go zaatakuje to chlopak sie gubi i zbiera bombki az strach patrzec. To kwestia tego by [...]
napedzacie to ****owa dyskusje was wszystkich nie chce mi sie czytac same bzdury i ******lenie zarówno jedna strona jak i druga po **** tak sie bulwersujecie niech ma swoje zdanie, za jakiś czas prawdopodobnie jego poglady sie zmienia ma tez i racje ze bez koksu mozna duzo osiagnac bo to prawda jest kretynem bo atakuje ludzi, ale wy sie od niego [...]
[Pilne!] Ocena Planu Treningowego ;]
